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“颠倒黑白”的假期生活，如何拯救紊乱的生物钟？

上传时间：2024-09-03

蝌蚪五线谱

原创

健康睡眠生物钟节律

专注做权威、有趣、贴近生活的互联网科学传播

策划：李培元

编辑：董小娴

审核：刘鲲李培元

无为通达

少师级

拯救紊乱的生物钟需要从多个方面入手，包括调整作息时间、改善睡眠环境、增加日间活动量、调整饮食习惯、放松身心、光疗与药物辅助、逐步调整以及教育与引导等。通过综合施策，可以有效改善生物钟紊乱问题，提升身心健康水平。

2024-09-03

天津—陈杰

少师级

生物钟会影响人的身心健康，生物钟紊乱，百害而无一利。白天、黑夜的活动、运动等不能颠倒，避免熬夜，提高睡眠质量，维持生物钟的健康稳定。

2024-09-03

科普61cd66bfc7e08

庶吉士级

人体生物钟是人们的生活规律形成的，如遇新环境就不适应，要做好调节，逐渐转变！

2024-09-03

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